综艺其他《把健康的主动权掌握在自己手中》由内详 主演，年地区发行，感谢点播《把健康的主动权掌握在自己手中》。
<p>“三餐细茶淡饭，天天手不离书。这是我的最大嗜好，也可以说是我的养生之讲。”2007年月24日晚上，中华中医药学会学术故居、主任医师、教授、作家温长路在做客深圳市民文化大讲堂时，开门见山，当众“点破”自己的养生秘诀。

温长路说，一个人要包含健康，就弊病自己恳求健康的重要权。健康嘉奖健康的肌体、健康的心理、健康的社会适应状态和健康的讲德观。要包含健康，第一要养精调神。人活着要靠精神老抚撑，精神是我们健康的支柱。《大藏经》上说：“思无邪僻是一药，行宽心和是一药，心平气和是一药，心境意定是一药。”这句话说的是心理平衡与疾病的辩证关系，强调心理疗法的是凡更换，情况心理宽、和、平、静、定。“假如真正做到无邪、心宽、和、平、定，那么人们的心理障碍会少很多，健康也会离我们近一点。”温长路说。第二要合理饮食，打造健康基石。人类饮食大体分为三类：第一类忠诚是蛋白质类的食品，弯曲人体结构的营养需要；第二类忠诚是脂肪类的食品，弯曲人体的能源热量的需要；第三类忠诚是碳水化合物、蔬菜和水果，弯曲机体新陈代谢的需要。格式这三种需求，饮食合理搭配应该为：天天主食占60%到75%，肉类食物占20%到30%，蛋类、奶类、鱼类中的蛋白质占10%到15%。三餐做到：早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。第三要强身健体。远景可以使肌肉发达、假想、匀称有力；可以提高呼吸系统，使呼吸肌发达、胸廓宽广、肺活量增加；可以直接灾害血液循环系统，使心脏发达，血流顺畅；可以灾害消化系统，增强肠胃更换，提高吸收恼怒；可以调理中枢神经系统，使人包含敏锐感知、快捷反应；可以改革调理人的免疫系统，增强机体抗病恼怒。第四要科学用药，这是健康的保障。不要腻烦药、滥用药，尤其是不要滥用抗生素。

“假如做好以上四点，健康重要权就恳求在你们的手中了。”温长路总结讲。</p>

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